10 طرق للوقاية من البرد. في فصل الشتاء من كل عام يصيب معظم الناس نزلات البرد و الانفلونزا مما يؤثر علي الانتاجية الفعلية لهؤلاء الأشخاص علي مستوى العمل. يختلف تأثير الاصابة بنزلات البرد من شخص إلي آخر حسب مقاومة المناعة الشخصية له و قوة الفيروس الذي أصيب به.
 |
الراحة التامة من طرق الوقاية من البرد و استعمال المناديل الورقية مرة واحدة |
10 طرق للوقاية من البرد
تشمل أعراض نزلات البرد و الانفلونزا مجموعة من العلامات التي عادة ما أصبح يدركها معظم الناس أنها علامات الإصابة بالانفلونزا. من هذه العلامات السعال و السيلان من الأنف و العطس المتكرر و التهابات في الحلق. يتراوح ظهور هذه الأعراض من شخص لآخر فقد يظهر بعضهم أو كلهم وفقا لقوة الجهاز المناعي للشخص. لتجنب الاصابة بالانفلونزا تابع الارشادات الآتية
- غسل اليدين
يساعد غسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 - 25 ثانية في الوقاية من الاصابة بالبرد و الانفلونزا إذ أنه يمنع و يقلل انتشار العدوى. يتم ذلك عن طريق الحفاظ علي اليديد نظيفة بشكل مستمر باستخدام الماء و الصابون أو الكحول ، لذلك ينصح بالحرص علي الوصول إلي المسافات بين الأصابع و غسلها بطريقة جيدة ، و كذلك قص الأظافر باستمرار.
- عدم لمس الوجه
لا شك أن الوجه من أكثر أجزاء جسم الانسان التي تتعرض للبيئة المحيطة بشكل دورى ما يجعله أكثر عرضة للاصابة بالفيروسات و الميكروبات و الأتربة. لذلك يجب عدم لمس الوجه إذا كنت في مكان به أشخاص مصابة بنزلات البرد و سبق التعامل معهم باليدين.
- عدم التدخين
تحتوي كل أنواع التدخين علي مواد تهيج الأنف و الحلق و الرئة مما قد يؤدى إلي زيادة أعراض نزلات البرد و الانفلونزا. مما أشارت إليه الدراسات الطبية الحديثة أن الاستجابة المناعية للمدخنين للأدوية الخاصة بالفيروسات و التهابات الحلق عادة ما تكون ضعيفة إلي حد ما مما يساعد علي انتشار العدوى بين المدخنين.
 |
تناول المشروبات الدافئة يساعد في الحماية من البرد و الانفلونزا |
- الحفاظ علي الأسطح المنزلية نظيفة
يمكن أن تبقي الفيروسات علي الأسطح لفترة من الوقت ، لذلك يجب الانتباه أن تكون جميع الأسطح المنزلية نظيفة و خالية من الجراثيم خاصة لو كان هناك شخص مصاب. هناك أنواع من المنظفات و المطهرات التي ينصح باستخدامها دائما لمسح الهواتف و الأجهزة و المكاتب و الأبواب و الأسرة لإبقائها نظيفة و عدم إسهامها في نشر العدوى و الانفلونزا.
- استعمال مناديل ورقية بدلا من المصنوعة من القماش
المناديل و المناشف المصنوعة من القماش تحتفظ بالفيروسات و تكون مصدرا لانتشار الانفلونزا و نزلات البرد ‘ لكن استعمال المناديل و المناشف المصنوعة من الورق تكون عاملا لوقف الاصابة بالعدوى إذ أنها تستخدم مرة واحدة فقط فلا تبقي في الأيدى فترة طويلة.
- الحفاظ علي حياة صحية
الحياة الصحية هي الحل المثالي و الآمن للوقاية من جميع الفيروسات و الأمراض الغريبة التي تظهر في الوقت الحالي. تناول أطعمة غذائية صحيةبها الكثير من الفواكه و الخضروات إلي جانب أخذ الوقت الكافي من النوم ، و كذلك الحرص علي ممارسة الرياضة تساهم هذه الأشياء جميعها في الوقاية من أي مرض إذ تمنح جهاز المناعة فرصة ليواجه و يقاوم الفيروسات المختلفة و يستطيع بالفعل إذ أن الروتين الصحي يقوى و يعزز جهاز المناعة و كل أجهزة الجسم فتكون قادرة علي المواجهة.
- البعد عن التوتر
لا شك أن التوتر هو أحد أهم منغصات الحياة إذ أنه يلحق بالجسم أضرار بالغة و من أهم هذه الأضرار أنه يضعف جهاز المناعة و يجعله أقل قدرة علي مواجهة الفيروسات والالتهابات. يقوم التوتر باختلال هرمونات الجسم ؛ مما يضعف جهاز المناعة ؛ لذلك ينصح بالبعد عن الاجهاد المزمن.
الخلاصة
البرد و الانفلونزا من أكثر الأمراض التي تلحق بالانسان خصوصا في فترة الشتاء لذلك احرص علي الاستماع إلي الإرشادات و التعليمات التي توصي بها جميع المنظمات الصحية لتفادى نفسك من الاصابة به.
تعليقات
إرسال تعليق